4 POINTS A VERIFIER AVANT DE S'ENGAGER

December 8, 2017

 

 

Le nombre de salles proposant du CrossFit n'a pas cessé de croitre ces dernières années. Il faut dire que le CrossFit a le vent en poupe et le moment de choisir sa salle et de s'engager peut parfois se révéler difficile.

 

Voici 4 points à vérifier avant de t'engager qui ont été évoqués dans un article publié sur le magazine en ligne "The Box". Ils sont garants de la qualité du coaching et de la prise en charge que tu vas recevoir.

 

 

1/ Demander au coach de détailler sa vision de l'intensité:

Tous les coachs savent que l'intensité (c'est à dire se mettre en difficulté pendant les séances, le fameux "sortir de sa zone de confort") est la clé d'une progression rapide en CrossFit. Mais ce qui importe vraiment est la relativité de l'intensité. Le coach doit mettre en avant la qualité du mouvement et la progression technique. Cette dernière doit passer avant l'intensité dans les WODs car elle est le garant d'une progression en toute sécurité. Un coach sérieux doit également être capable d'adapter chaque mouvement (et donc l'intensité) à ton niveau propre: cela s'appelle le "scaling".

 

Dans notre salle, nous mettons un accent important sur la technique et la sécurité à l'entraînement. Notre ligne de conduite est la suivante:

Technique -> Constance-> Intensité

 

 

2/ Demander au coach de définir précisément le CrossFit:

Tout coach de CrossFit certifié Level 1 (il s'agit d'un diplôme spécifique obligatoire pour enseigner ce sport) doit être capable de définir simplement sa pratique. Il doit être capable d'expliquer la notion de mouvements fonctionnels, l'interêt d'un entrainement constamment varié et de la haute intensité.

 

Dans notre salle, ces notions sont systématiquement enseignées à chaque nouvel adhérent lors d'une séance particulière appelée "Fondamentaux". Il reçoit également une suite de 7 emails décrivant plus précisément ces points théoriques.

 

 

3/ Demander au coach de détailler l'entraînement:

Sur quoi se base leur programmation? Est ce qu'ils se contentent de varier les mouvements ou varient-ils aussi les modalités des séances: alternance force et cardio, changement de durée avec des WODs sprint ou orientés endurance, avec ou sans charge, mouvement simple ou au contraire très technique.

 

Notre Box suit la programmation officielle de CrossFit HQ et d'entraineurs mondialement reconnus comme Ben Bergeron. Elle est éditée par les plus grands experts mondiaux dans le milieu du CrossFit ce qui est gage de qualité et de résultats. Nous avons ajouté à chaque séance un temps dédié au travail technique et au développement de la force afin d'optimiser les résultats de nos adhérents.

 

 

4/ Demander au coach comment il compte adapter la séance à tes propres difficultés:

Si tu as un antécédent de blessure ou une difficulté particulière, il est important d'en parler au coach et de lui demander comment il va te permettre de progresser et de suivre normalement les séances. Un bon coach fait de l'adaptation une priorité et doit être capable de te proposer une stratégie personnalisée.

 

L'avantage des cours en petit groupe comme nous le proposons est là: le coach te connait personnellement et est capable d'adapter chaque séance à tes propres difficultés et à ta vitesse de progression.

 

 

5/ Point bonus:

Je vais rajouter un dernier point essentiel: vérifier que tu es dans une salle réellement affiliée. Pour ce faire, demande à voir les diplômes validés par CrossFit et vérifie la présence de la salle sur l'affiliate map (https://map.crossfit.com/). Beaucoup de salles en Guadeloupe surfent sur la vague du CrossFit sans formation ni diplôme. Ils pratiquent souvent un semblant de crosstraining et ne proposent pas les mêmes critères de qualité et de sécurité que les salles officielles, alors autant ne pas se tromper.




Sportivement,
Nicolas RANDON 
Owner de CrossFit Mountain Gorilla

 

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