LA MEDIATHEQUE

"Une mine d'or pour votre progression"

© Dr RANDON Nicolas 2019. Tous droits réservés. Toute reproduction interdite sans l'autorisation de l'auteur. Accès réservé aux membres.

LE REGIME PALEOLITHIQUE

Durée: 32 min

" Introduction"

Que disent les recommandations officielles ?

Ces recommandations qui favorisent l'obésité !

Pourquoi l'alimentation moderne nous rend t'elle malades ?

Quelques notions simples de nutrigénétique.

 

Quels effets sur la santé du régime paléo ?

LE REGIME PALEOLITHIQUE

Durée: 30 min

" Les bases"

Pourquoi l'alimentation moderne nous rend t'elle malades ?

Que peut-on manger? Que faut-il éviter?

 

Comment savoir facilement si un aliment est  paléo?

Faut-il manger 100% paléo ?

 

Quelques subtilités à connaitre pour ne pas se planter...

10 étapes pour se mettre au paléo !

COMPLEMENTS ALIMENTAIRES

Durée: 28 min

" Se supplémenter en Omega 3"

Les compléments alimentaires sont-ils nécessaires 

 

EPA / DHA Quézako ?

 

Quelle est la posologie optimale ?

Comment bien choisir ses Omega 3 ?

 

Que regarder sur l'étiquette ?

LES LIPIDES: PARTIE 1

Durée: 28 min

Le régime paléo est t'il riche en lipides

 

Quels sont les différents types de lipides ?

 

Qu'est ce qu'un acide saturé et un acide gras "trans" ?

Quels sont leurs effets sur la santé ?

 

Quels sont les aliments à favoriser? Et ceux à éviter ?

Que penser de l'huile de coco ?

LES LIPIDES: PARTIE 2

Durée: 35 min

Qu'est ce qu'un acide gras insaturé?

Qu'appelle t'on omega 3, omega 6, omega 9 ? 

Quel est l'équilibre idéal et pourquoi ?

Quels sont leurs effets sur la santé ?

 

Quels sont les aliments à favoriser? Et ceux à éviter?

Mettez en place un plan d'attaque dès demain !

LE REGIME ZONE

Durée: 39 min

" Introduction et discussion "

Qu'est ce que le régime Zone ?

Quels sont les objectifs du régime Zone ? 

Comment s'y mettre ?

 

Quand faut t'il y faire appel et quand est t'il préférable de s'en passer ?

Exemple de mise en application: le petit -déjeuner !

ANALYSER SON ALIMENTATION

ET DETERMINER UN OBJECTIF

Durée: 22 min

Analysez vous même votre alimentation grâce à un exercice interractif. 

Découvrez les points les plus importants à prendre en compte.

J'analyse d'un cas réel en live pour vous aider. 

NETTOYER SON ALIMENTATION: PARTIE 1

Durée: 43 min

" Les quatres poisons blancs que vous consommez quotidiennement "

Existe t'il une quantité idéale de sucre  à consommer? 

Quels problèmes pose le sucre?

Comment diminuer sa consommation de sucre pas à pas et facilement.

Comment la farine de blé vous rend t'elle malade?

Avoir des trous dans l'intestin ça vous motive?

Arrêter la farine de blé sans se priver c'est possible!

NETTOYER SON ALIMENTATION: PARTIE 2

Durée: 42 min

" Les quatres poisons blancs que vous consommez quotidiennement "

Savez-vous ce qu'il y a dans le lait?

Les besoins en calcium sont-ils justifiés?

Quelques pistes pour manger moins de produits laitiers.

Consommez-vous trop de sel?

Quels sont les maladies induites par le sel?

 

Comment sortir de la dépendance au sel? 

TOUT SAVOIR SUR LES GLUCIDES: PARTIE 1

" Pour éviter de se lâcher, rien de mieux que d'avoir mauvaise conscience "

Durée: 41 min

A quoi sert le glucose?

Comment est-il utilisé par votre corps?

Savez vous ce qu'il ce passe quand on en mange trop?

Pourquoi l'équilibre protéines, glucides et lipides est plus important que la quantité que vous mangez!

Découvrez la quantité optimale de glucides qui vous correspond (et pourquoi vous prenez du poids!)

TOUT SAVOIR SUR LES GLUCIDES: PARTIE 2

" Pour éviter de se lâcher, rien de mieux que d'avoir mauvaise conscience "

Durée: 39 min

Connaissez vous l'histoire incroyable de la découverte de l'index glycémique?

D'ailleurs savez vous ce qu'est l'IG?

Que se passe t'il si on mange trop de sucre à index glycémique élevé? 

Savez vous d'ou vient la fringale de 10-11h le matin?

C'est fou, les rats préfèrent le sucre à la cocaïne!

Quelques points de réflexion pour aller plus loin.

Q

L'OEUF DANS TOUS SES ETATS

Durée: 1h 23 min

Que trouve t'on dans un oeuf ?

 

Quelle est la quantité maximale à ne pas dépasser par jour ?

Quels sont les effets en terme de santé de la consommation d'oeuf au quotidien ?

Comment bien choisir ses oeufs ? 

Quels sont les risques liés à la consommation d'oeufs ?

Q

VOS HORMONES VOUS ENGRAISSENT

Durée: 1 h 52

15 Modules

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Pourquoi devez-vous abandonner les régimes basse calorie ?

 

Quelle est l'hormone qui détermine votre poids de forme ?

Savez-vous pourquoi vous prenez du poids même en limitant ce que vous mangez ?

Comment ré-encoder son corps pour perdre des kilos facilement et sans privation ? 

Prêt à relever le défi avec un petit challenge ?

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